Pour garder la forme et le moral, on transforme les gestes du quotidien en une véritable routine sportive. La pandémie a entraîné la fermeture de nombreux établissements y compris les salles de sport. Pas question de tourner en rond, il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi.
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On pousse les meubles et on fait du sport !
On enfile sa tenue de sport, on s’arme de bonne volonté et on n’oublie pas comme à la salle de sport de s’échauffer, de s’hydrater, de s’étirer avant la séance. On mise sur les classiques, les squats, les pompes, les exercices faciles à réaliser pour se muscler rapidement sans se faire mal. Si vous êtes novice, n’hésitez pas à consulter des tutoriels sur internet. Vous trouverez les bons exercices, les positions parfaites pour ne pas vous blesser. Si vous n’avez pas d’haltères pour un renforcement musculaire, optez pour des bouteilles d’eau. C’est efficace et peu onéreux. Plus de dix millions de personnes font du sport à la maison. Ce qui compte, c’est l’efficacité.
Sans matériel et sans pression
L’activité physique doit rester un plaisir. Bouger est nécessaire pour rester en forme. L’OMS recommande 30 minutes par jour pour les adultes et une heure pour les enfants. Même sans matériel, on peut faire du sport à la maison. Les plus grands athlètes s’entraînent chez eux. Certains postent même des vidéos en ligne. Que ce soit dans un objectif sportif, esthétique ou de santé, le sport est un élément important pour votre bien-être. Le sport à la maison vous offre un confort que vous ne trouverez pas à la salle. Chez vous, vous n’êtes pas contraint par les horaires, le regard des autres sportifs. Vous n’avez aucun abonnement à régler et vous avancez à votre rythme : yoga, abdominaux, musculation, gainage, fixez-vous des objectifs.
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