Surnommé le mal du 21e siècle, le stress touche les adultes, les jeunes et même les enfants. Ses causes sont multiples, comme la santé, le travail, les problèmes familiaux ou encore financiers. Heureusement, il existe de nombreuses solutions permettant de le réduire. Le sport fait partie des moyens les plus efficaces pour diminuer le stress. Cependant, il est difficile de savoir comment cela fonctionne ni comment faire si vous êtes néophyte.
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Plan de l'article
Faites-vous accompagner par un coach sportif
Si vous ne pratiquez aucune activité sportive, mais que vous avez décidé de vous y mettre ou que vous avez le moindre doute sur l’art et la manière dont vous procédez, faites appel à coach sportif. En effet, si vous vous y prenez mal, vos séances sportives n’auront que peu, voire aucun effet sur le stress. Comme vous pouvez le voir sur ce site, un coach sportif professionnel peut vous aider à mieux prendre soin de votre corps et à réduire votre stress.
Que l’on soit débutant ou habitué, il n’est pas rare que l’on se détourne peu à peu des objectifs que nous nous sommes fixés lorsqu’on a commencé à faire du sport. Un coach personnel représente un gain de motivation. Il saura vous aider à avancer à votre rythme avec des entraînements personnalisés et efficaces. Avec de la régularité, vous parviendrez à renverser la tendance. Les angoisses et l’anxiété laisseront durablement place à la positive-attitude.
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Un préparateur physique personnel vous permet de vous aider à bonifier votre condition physique et votre mental. Tout ce qu’il faut pour avoir une bonne résistance au stress.
Comment le sport diminue-t-il le stress ?
La quasi-totalité des activités sportives permet de contrer le stress. En effet, les exercices physiques stimulent la production d’hormones que l’on appelle endorphines. Ces derniers créent rapidement une sensation de bien-être, ce qui, logiquement, permet de chasser les idées noires et d’alléger le poids qu’une personne a l’impression de porter sur ses épaules à cause du stress. Le sport incite celui ou celle qui le pratique à se focaliser sur autre chose que ses problèmes personnels. Atteindre ses objectifs sportifs permet d’avoir plus confiance en soi, ce qui est très important pour affronter les aléas de la vie.
Des pratiques bénéfiques et une bonne hygiène de vie
Pour être plus endurant et se sentir mieux dans votre peau, vous pouvez adopter d’autres pratiques comme la sophrologie, parallèlement au sport. La sophrologie est une méthode d’entraînement psychocorporelle basée sur des techniques d’activation et de relaxation du corps et de l’esprit. Elle booste le bien-être et permet de se sentir plus serein au quotidien. Certains coachs sportifs proposent également des séances de sophrologie couplées à des entraînements sportifs.
Vous devez avoir une bonne hygiène de vie pour accompagner vos séances de sport. Adopter une alimentation saine et mieux dormir est essentiel. Un coach personnel saura vous donner de bons conseils en matière de nutrition. Certains vont jusqu’à imposer un régime en adéquation avec les résultats que vous souhaitez obtenir. Une autre bonne raison de faire appel à un professionnel pour vous accompagner.
