L’hiver est une période de l’année pendant laquelle on a très envie de rester au chaud sous un plaid à boire un bon thé. Pourtant, faire du sport toute l’année est important. Vous vous demandez pourquoi il est nécessaire de pratiquer une activité sportive même en hiver ? Découvrez ici les raisons pour lesquelles vous devez rester actif durant la saison hivernale.
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Plan de l'article
Le mouvement toute l’année, la clé d’une bonne santé
Pratiquer des exercices physiques permet de rester en bonne santé. Peu importe la période de l’année, faire du sport vous permettra de profiter d’un grand nombre d’avantages.
Luttez contre le surpoids et l’obésité
D’abord, le sport vous aidera à limiter votre prise de poids. L’obésité est une maladie due à un surpoids très élevé. Lorsque vous faites du sport, vous brûlez des calories et vous puisez dans vos réserves de graisses. Cela a pour effet de vous faire perdre du poids ou du moins de maintenir votre forme et donc de lutter contre l’obésité.
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Renforcez vos muscles et vos os
Faire du sport régulièrement vous permet de renforcer vos muscles, vos articulations ainsi que vos os. Vous devez savoir que plus votre masse musculaire diminue, plus vous êtes exposé aux maladies chroniques comme le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l’arthrite ou les troubles pulmonaires. La pratique du sport vous aide à renforcer vos muscles, à augmenter votre masse musculaire et à prévenir le risque de maladies chroniques.
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Protégez votre santé cardiovasculaire
Par ailleurs, en faisant du sport, vous améliorez votre santé cardiovasculaire. Comme pour les autres muscles de votre corps, l’exercice physique renforce votre cœur. Grâce au sport, vous diminuez votre tension artérielle, améliorez votre circulation sanguine et réduisez ainsi le risque de maladies cardiaques. Plus votre circulation sanguine est fluide, plus la distribution des nutriments dans les organes de votre corps sera aisée. Faire des exercices sportifs en hiver comme en été vous permettra également d’augmenter votre volume de sang, contribuant ainsi au développement d’un meilleur réseau sanguin.
Améliorez votre santé mentale
Suivre un programme de sport chaque jour vous aide, entre autres, à :
- favoriser les pensées positives,
- diminuer les risques d’anxiété et de dépression,
- réduire votre niveau de stress,
- améliorer vos capacités de réflexion, d’apprentissage et de prise de décision.
Les mouvements physiques vous permettent donc d’améliorer votre santé mentale.
L’activité sportive en hiver réduit la sensibilité au froid
Lorsque vous faites du sport, vous brûlez des calories et dépensez de l’énergie. Tous les muscles et organes de votre corps sont sollicités et se mettent au travail durant vos séances de sport. Votre température corporelle augmente considérablement et vous ressentez une sensation de chaleur après avoir effectué vos exercices physiques.
En période hivernale, le niveau de la température externe est très bas. Cette baisse de la température influe grandement sur votre température corporelle qui commence par diminuer. C’est à ce moment-là que vous ressentez cette sensation désagréable de froid. En pratiquant du sport en hiver, l’augmentation de la température interne générée vous aidera à contrebalancer l’effet de la diminution de la température externe sur votre corps et donc à lutter contre le froid.
L’activité sportive en hiver réduit votre sensibilité au froid. Le sport vous permet ainsi d’optimiser le mécanisme de thermorégulation de votre organisme afin de maintenir votre température corporelle autour des 37°C.
Exposez-vous au soleil pour faire le plein de vitamine D
Bien qu’il se fasse plus rare en hiver, le soleil est la solution idéale pour faire le plein de vitamines et vous aider à lutter contre le froid. Lorsqu’ils sont en contact avec votre peau, les rayons du soleil lui permettent de synthétiser de la vitamine D. Il s’agit d’une substance extrêmement bénéfique pour votre organisme. Cette vitamine vous aide à lutter contre les petites maladies de l’hiver. Elle joue également un rôle majeur dans le processus de minéralisation des os et des articulations.
En somme, vous devez retenir que, peu importe la saison, faire des exercices physiques vous procure énormément de bénéfices pour votre santé. En hiver, le sport est d’autant plus important, car il vous aide à diminuer votre sensibilité au froid et à renforcer votre organisme pour éviter de tomber malade. Dès que vous en avez l’occasion, pratiquez une activité sportive en extérieur pour profiter des bienfaits des rayons du soleil !
