Pour perdre assez de poids et ainsi faire amincir votre silhouette, vous n’avez pas besoin de vous inscrire dans les clubs sportifs ou de faire certains régimes. Il suffit de réaliser quelques activités qui font augmenter la fréquence cardiaque pour brûler un maximum d’énergie (200 calories). Pour cela, nous vous présenterons quelques astuces efficaces.
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Plan de l'article
Brûler 200 calories en 20 minutes : les exercices à privilégier
Pour brûler 200 calories en 20 minutes, vous devez pratiquer certains exercices qui sont adaptés à votre organisme.
Le vélo
Le vélo est un exercice moins fatigant que le running. Il est un moyen essentiel et aussi confortable pour brûler en 20 minutes 200 calories. La bicyclette fait travailler les fessiers, les abdominaux, le cœur et les jambes. Pour vous remettre en sport avec cet exercice, vous pouvez varier les terrains pour vos sorties à l’extérieur.
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La natation
La natation est une activité aquatique qui est conseillée à tous les âges. Sans impact sur l’organisme, elle préserve les articulations et fait également travailler tous les muscles du corps. Il suffit de nager durant 20 minutes pour brûler 200 calories.
Danser régulièrement
Si vous faites partie de la catégorie des personnes hyperactive, la danse est idéale pour votre organisme. En effet, en faisant des mouvements de corps, des calories seront utilisées. Du coup, avec une heure de danse, vous allez brûler 200 calories en 20 minutes de danse. Que ce soit lors d’une soirée, ou devant un miroir, la danse est très efficace pour éliminer les calories.
Comment allier sport et alimentation pour atteindre son objectif de 200 calories ?
En-dehors des exercices sportifs, vous devez aussi surveiller votre alimentation afin d’atteindre votre objectif de 200 calories. Autrement dit, pour perdre la masse graisseuse, vous devez avoir un excellent équilibre entre le sport et l’alimentation. Il est toujours essentiel de privilégier le bien-être pour éviter tout accident ou malaise durant vos séances d’exercices.
À cet effet, vous devez prendre en compte les heures de sport ainsi que les dépenses énergétiques générées pour savoir s’il faut manger avant ou après les séances. En d’autres termes, vous devez bien adapter votre alimentation en fonction du sport que vous pratiquez. Par exemple, si vous effectuez des exercices calmes, vous pouvez réaliser vos séances à jeun tôt le matin.
Un apport en protéines est également essentiel lorsque vous réalisez des activités sportives. Vous devez impérativement boire une grande quantité d’eau pendant vos séances et aussi à la fin.
Les astuces pour brûler 200 calories sans faire de sport intensif
Pour maigrir et se sentir bien dans votre corps, vous devez favoriser certains sports. Malgré le fait que vous effectuez des tâches sans faire de sport intensif, vous allez brûler facilement 200 calories. Il s’agit d’un mélange de tâches qui propose une dépense calorique importante tout en restant ludique.
La pratique régulière d’une activité de réflexion, le jardinage, cuisiner de bons petits plats ou dormir par exemple est une excellente manière pour brûler 200 calories. De même, plusieurs études ont démontré les mérites des épices sur la santé. En effet, le piment réduit considérablement dans l’organisme l’apport en calories.
Il se présente par conséquent comme un excellent complément alimentaire pour vous aider à brûler davantage de calories. En outre, vous pouvez également boire sept verres d’eau plate pour brûler pendant une journée au moins 200 calories. Il s’agit d’une astuce très efficace pour votre organisme sans faire de sport intensif.
